SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZIO 6

Posizione iniziale :

 

  • Posizione laterale

 

Esercizio 1 - Massaggio della muscolatura laterale della coscia

  • Portarsi nella posizione iniziale e con un ritmo scelto da voi scivolate lentamente di lato sul SISSEL® Pilates-Roll. Una gamba fa da appoggio per il movimento di rotolamento.

 

 

 

Esercizio 2 – Rafforzamento della cintura scapolare e del tronco (laterale)

  • Mettersi nella posizione laterale, il braccio sotto è appoggiato davanti al cilindro, l’altra mano è in appoggio davanti sul cilindro SISSEL® Pilates-Roll.
  • Espirando sostenere il tronco verso l’alto, in modo da sollevare leggermente il bacino.

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