SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZIO 5

Posizione iniziale:

 

  • Seduti sul cilindro SISSEL® Pilates Roller collocato trasversalmente

 

  • Assumere la posizione iniziale.
  • Espirando spingersi lentamente in avanti immaginando che ci sia una palla tra l’addome e la coscia.
  • Tenere l’allungamento per un momento, poi tornare lentamente nella Posizione iniziale.
  • Ripetere 5 - 10 volte

 

2° Alternativa

In alternativa è possibile anche estendere la parte posteriore della coscia con la posizione seguente.

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