SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZIO 3

 

Posizione iniziale:

 

  • Posizione prona, testa (fronte) a terra, avambracci sul cilindro.

  • Durante l’espirazione spingersi verso l’alto, facendo rotolare leggermente verso sé il SISSEL® Pilates-Roll.
  • Le braccia si girano leggermente in rotazione esterna, le parti interne degli avambracci dovrebbero ora guardarsi.
  • Ripetere 5 - 10 volte
  • Importante: Evitare di inarcarsi, anche il bacino si solleva leggermente e il tronco rimane stabile.

 

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