SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZIO 3
Posizione iniziale:
- Posizione prona, testa (fronte) a terra, avambracci sul cilindro.
1°
- Durante l’espirazione spingersi verso l’alto, facendo rotolare leggermente verso sé il SISSEL® Pilates-Roll.
- Le braccia si girano leggermente in rotazione esterna, le parti interne degli avambracci dovrebbero ora guardarsi.
- Ripetere 5 - 10 volte
- Importante: Evitare di inarcarsi, anche il bacino si solleva leggermente e il tronco rimane stabile.