SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZIO 2

 

Posizione iniziale

 

  • Seduti, sul cilindro SISSEL® Pilates Roller messo per lungo, il più avanti possibile.

  • Mettetevi nella posizione iniziale.
  • Espirando scivolate lentamente indietro con la schiena, vertebra dopo vertebra.
  • A metà del movimento tenete la posizione, ispirate ed espirando tornate di nuovo lentamente in avanti nella posizione iniziale.
  • Ripetere 5 - 10 volte
  • Potenziamento: scivolare completamente fino alla testa, arrivando ad appoggiare colonna vertebrale e osso sacro sul cilindro, poi ritornare in avanti nella posizione iniziale.

 

Importante: durante gli esercizi il cilindro non si dovrebbe muovere!

 

 

 

 

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