SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZI RILASSANTI

Posizione iniziale -RELAXE

  • “Posizione neutra”: Posizione supina sul SISSEL® Pilates Roller.
  • Tenere le braccia rilassate accanto al cilindro, le scapole scendono lateralmente.
  • La testa, la colonna vertebrale superiore e l’osso sacro poggiano sul cilindro SISSEL® Pilates Roller.

Übung RELAXE

Übung - RELAXE

 

In „neutraler Position” auf der Rolle liegen. Gleichmäßig und ruhig atmen. Die Arme dabei weit ausgestreckt und an der Seite ablegen (bis zu einem Winkel von 90°). 2 min liegen bleiben. Spüren Sie die „Weite” im Brustkorb. Danach legen Sie sich neben die Rolle auf den Boden/Gymnastikmatte und entspannen einige Augenblicke (vergleichen Sie Ihr Körpergefühl mit der Relax-Phase auf der Rolle)

 

Wichtig: Diese Übung dient der Entspannung und sollte als letztes, am Trainingsende ausgeführt werden!

 

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