SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZI RILASSANTI
Posizione iniziale -RELAXE
- “Posizione neutra”: Posizione supina sul SISSEL® Pilates Roller.
- Tenere le braccia rilassate accanto al cilindro, le scapole scendono lateralmente.
- La testa, la colonna vertebrale superiore e l’osso sacro poggiano sul cilindro SISSEL® Pilates Roller.
Übung RELAXE
Übung - RELAXE
In „neutraler Position” auf der Rolle liegen. Gleichmäßig und ruhig atmen. Die Arme dabei weit ausgestreckt und an der Seite ablegen (bis zu einem Winkel von 90°). 2 min liegen bleiben. Spüren Sie die „Weite” im Brustkorb. Danach legen Sie sich neben die Rolle auf den Boden/Gymnastikmatte und entspannen einige Augenblicke (vergleichen Sie Ihr Körpergefühl mit der Relax-Phase auf der Rolle)
Wichtig: Diese Übung dient der Entspannung und sollte als letztes, am Trainingsende ausgeführt werden!
