SISSEL® PILATES CIRCLE - ESERCIZIO 6

Posizione iniziale: seduti in posizione eretta
  • Sedete dritti, in posizione eretta.
  • I piedi sono in parallelo, in linea con i fianchi.
  • Portate le scapole verso il basso.
  • Il collo è disteso e rilassato, lo sguardo rivolto in avanti.

  • Tenere il SISSEL® Pilates Circle all’altezza del petto, mani aperte, dita allungate.
  • I gomiti, leggermente piegati, sporgono in fuori.
  • Espirate mentre comprimente il SISSEL® Pilates Circle abbassando e alzando i muscoli dell’addome.

  • Tenere in tensione mentre, operando sul bacino si scrolla la colonna vertebra dopo vertebra verso il basso.
  • A metà del movimento trattenere la posizione e ispirare...

  • Tenere in tensione mentre, operando sul bacino si scrolla la colonna, vertebra dopo vertebra, verso il basso.
  • A metà del movimento trattenere la posizione e ispirare.

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