SISSEL® PILATES CIRCLE - ESERCIZIO 2
Posizione iniziale: Posizione supina
- Schiena distesa e rilassata sul materassino in “posizione neutra”: testa, colonna vertebrale e osso sacro appoggiati.
- Collo allungato, scapole in appoggio sul materassino.
- Ginocchia piegate, piedi allargati in linea con i fianchi, in parallelo.
1°
- Colleghiamo i 3 esercizi preliminari in piedi con un esercizio fluido supino.
- Con i palmi delle mani ,a dita tese, tenere il SISSEL® Pilates Circle leggermente inclinato all’altezza dei fianchi.
- Le braccia sono parallele alle cosce .
2°
- Espirando riportate le braccia nella posizione iniziale e, comprimendolo, muovete il SISSEL® Pilates Circle a formare un arco sopra la testa.
- Ispirate ed espirando riportate il SISSEL® Pilates Circle nella posizione iniziale.
- Ripetere: 8 volte
- Attenzione: Mantenere la “posizione neutra”. Le costole rimangono a contatto con il materassino; non sollevare le spalle. Non inarcatevi!
3°
- Ispirando piegate i gomiti.
