SISSEL® PILATES CIRCLE - ESERCIZIO 2

 

 

Posizione iniziale: Posizione supina

 

 

  • Schiena distesa e rilassata sul materassino in “posizione neutra”: testa, colonna vertebrale e osso sacro appoggiati.
  • Collo allungato, scapole in appoggio sul materassino.
  • Ginocchia piegate, piedi allargati in linea con i fianchi, in parallelo.

  • Colleghiamo i 3 esercizi preliminari in piedi con un esercizio fluido supino.
  • Con i palmi delle mani ,a dita tese, tenere il SISSEL® Pilates Circle leggermente inclinato all’altezza dei fianchi.
  • Le braccia sono parallele alle cosce .

  • Espirando riportate le braccia nella posizione iniziale e, comprimendolo, muovete il SISSEL® Pilates Circle a formare un arco sopra la testa.
  • Ispirate ed espirando riportate il SISSEL® Pilates Circle nella posizione iniziale.
  • Ripetere: 8 volte
  • Attenzione: Mantenere la “posizione neutra”. Le costole rimangono a contatto con il materassino; non sollevare le spalle. Non inarcatevi!

  • Ispirando piegate i gomiti.

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