86 esercizi con descrizione tecnica e analisi anatomica

DESCRIZIONE

Questa seconda edizione di Stretching anatomy mostra, attraverso una lunga serie di esercizi, come migliorare l’estensione dei movimenti muscolari, come perfezionare il recupero, e come massimizzare l’efficienza del moto.
Sfruttarlo appieno significa avere a disposizione qualcosa di più di una serie di foto ai raggi-x di ogni movimento: le illustrazioni a colori, infatti, oltre a mostrare tutti i muscoli in azione, riescono a spiegare come ogni cambio di posizione può incrementare il vigore muscolare, e come le variazioni aiutano a migliorare la sicurezza e l’efficacia dei movimenti.

Ogni esercizio include dettagliate istruzioni su come e quando allungarsi, sull’importanza dei muscoli primari e secondari, e quali muscoli sono attivati nel suo svolgimento. Il programma di stretching prevede tre livelli di difficoltà, compreso un primo gradino più semplice per il riscaldamento e per il recupero dai problemi fisici. Delle tabelle riassuntive permettono poi di personalizzare facilmente gli esercizi sul proprio livello e rispetto alle proprie necessità fisiche.

Un testo che permette, oltre ad imparare come aumentare la flessibilità e ridurre le tensioni dei muscoli, anche a conoscere e provare i benefici di tutte le tecniche di stretching.

• Autori: A. G. Nelson - J. Kokkonen
• Anno Edizione: 2017
• Categorie: Allenamento sportivo, Fisiologia/anatomia sportiva/biologia/biochimica
• Pagine: 240
• Lingua: Italiano

INDICE

Introduzione 
CAPITOLO 1 - COLLO 
CAPITOLO 2 - SPALLE, DORSO E PETTO 
CAPITOLO 3 - ARTI SUPERIORI, POLSI E MANI 
CAPITOLO 4 - TRONCO (REGIONE ADDOMINALE E LOMBARE) 88
CAPITOLO 5 - ANCHE 
CAPITOLO 6 - GINOCCHIA E ARTI INFERIORI 
CAPITOLO 7 - PIEDI E POLPACCI 
CAPITOLO 8 - STRETCHING DINAMICO 
CAPITOLO 9 - INDICAZIONI PER UN PROGRAMMA DI STRETCHING PERSONALIZZATO 
Indice analitico degli esercizi 
Note sugli Autori

GLI AUTORI

Arnold G. Nelson, professore associato presso il Dipartimento di Chinesiologia della Louisiana State University e membro dell’American College of  Sports Medicine, è considerato uno dei più importanti esperti nell’ambito della flessibilità e dello stretching.

Jouko Kokkonen, è professore in Scienza dell'esercizio alla Brigham Young University, Hawaii. Per più di 20 anni ha insegnato anatomia, chinesiologia, fisiologia dell'esercizio e preparazione fisica.