PILATES E STRESS

Pilates per managers e professionisti: limita lo stress!

pilates e stress management

Lo stress, sempre piu' presente nella vita di tutti i giorni, si manifesta quando le persone percepiscono uno squilibrio tra le richieste avanzate nei loro confronti e le risorse a loro disposizione per far fronte a tali richieste.

Sebbene la percezione dello stress sia psicologica, esso influisce anche sulla salute fisica delle persone.

Fattori comuni di stress legato al lavoro comprendono: la mancanza di controllo sull'attivita’ svolta, richieste inadeguate rivolte ai lavoratori e la mancanza di sostegno da parte dei colleghi e della direzione. Con l’aumentare delle pressioni sul lavoro aumenta la sensazione di affanno e di difficolta’ nel gestire anche le attivita’ piu’ semplici.

Ma come imparare a gestire le difficoltà? Certo per ogni persona la causa scatenante e la relativa soluzione possono essere diverse. Quel che pero’ e’ ormai dimostrato, e’ che una attivita’ fisica efficace e bilanciata contribuisce a ritrovare il proprio equilibrio. Molti clienti iniziano a praticare il Pilates con lo scopo di rafforzare il proprio corpo e migliorare la propria struttura fisica: quello che spesso non immaginano, e’ che il Pilates possa anche essere estremamente utile nel migliorare la propria gestione dello stress.

Il Pilates focalizza il movimento solo su quelle parti del corpo che devono essere coinvolte per raggiungere l’obbiettivo. Il principio di fondo e’ che pochi esercizi eseguiti correttamente sono più efficaci di ore di allenamento estenuante fatto in modo approssimativo. In questo modo la disciplina, a differenza di molte altre forme di allenamento, permette di isolare i movimenti necessari da quelli del tutto superflui. Per questo motivo, non solo l’esercizio fisico risulta piu’ efficace ma aumenta parallelamente la consapevolezza del proprio corpo perche’ ci si allena a sentire non solo come muovere le parti necessarie, ma anche come rilassare quelle non necessarie.

Si potrebbe quasi dire che nel Pilates imparare a non muoversi e’ altrettanto importante che imparare a muoversi. Il Pilates insegna a rilassarsi attraverso la contrazione e il rilassamento di gruppi di muscoli secondo schemi ben precisi. Una volta appresa, la tecnica diventa parte integrante della persona e puo’ venire utilizzata nella gestione dello stress sia in casa che in ufficio, a partire dal respiro. La nostra esperienza ci dice che il respiro e’ fondamentale nel mantenere calma la mente. La scienza ci dimostra che un respiro profondo che parte dal diaframma ha un impatto significativo nell'aumentare la concentrazione, ossigenare il sangue e migliorare circolazione e rilassamento.

Il Pilates ti insegna ad effettuare una corretta respirazione diaframmatica perche’ ogni movimento che viene insegnato e’ associato alla spiegazione della corretta respirazione da utilizzare per aiutare e ‘guidare’ il movimento. Il Pilates ti aiuta a ridurre lo stress perche’ e’ un esercizio sia per il corpo che per la mente.

Questa disciplina porta l’esercizio fisico ad un livello completamente diverso permettendo di sviluppare concentrazione, precisione, controllo e coordinazione tra corpo e mente.  Potrai entrare stressato a una lezione ma, con la collaborazione di un insegnante preparato ed attento, ne uscirai appagato, disteso e con un bagaglio di conoscenze che ti permettera’ di affrontare meglio lo stress anche nella vita di tutti i giorni! 

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