IL METODO PILATES
Il metodo Pilates ed i Principi
Il segreto del metodo sta nella sua completezza e impostazione. Vengono combinate tecniche di respirazione, coordinazione, stretching e di tonificazione.
A partire dal tronco (addome, glutei e schiena) e attraverso esercizi eseguiti lentamente, con controllo e concentrazione, il corpo riassume una postura più corretta e naturale.
Questa ginnastica così efficace e all'apparenza facile da eseguire, lo è solo per chi non l'ha mai provata. In realtà è necessario eseguire i singoli esercizi nel modo più preciso possibile (non conta la velocità dell'esecuzione o il numero di ripetizioni, ma il controllo del movimento).
Per poter eseguire ogni esercizio in modo corretto è fondamentale coordinare il movimento con la respirazione.
Oltre 500 diversi esercizi ideati da Pilates rendono la ginnastica varia e adattabile a qualsiasi livello di preparazione fisica. La ginnastica Pilates è diventata oggi un tassello importante del fitness e della riabilitazione.
Come diceva Joe:
“In 10 sedute noterai la differenza, dopo 20 sedute le altre persone noteranno la differenza, dopo 30 sedute avrai un corpo completamente nuovo.”
I principi basilari del metodo Pilates sono sei:
-
la Respirazione sempre ben controllata ((si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore; si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca))
-
il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
-
la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo
-
la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
-
il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
-
la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento"
