SISSEL® FITBAND - ESERCIZIO PER I MUSCOLI ESTENSORI DELLE GAMBE
- Posizione iniziale: posizione supina rilassata.
1°
- Mettere il SISSEL® Fitband sotto un piede e afferrarlo brevemente con entrambe le mani.
2°
- Piegare le braccia e, tenendo i gomiti in appoggio, piegare ed estendere la gamba senza sollevare il tallone da terra.
- Ripetizione: ogni gamba una serie da 6-12
Se il tallone viene sollevato da terra, anche in questo esercizio si crea una certa instabilità nel bacino. Sollevare la testa e il collo provoca un carico inutile sulla colonna vertebrale.
Errori dell’esercizio:
- Alzare la gamba dall’appoggio
- Movimenti laterali della colonna vertebrale
- Qualsiasi sollevamento del bacino
- Sollevare testa e collo
