SISSEL® FITBAND - ESERCIZIO PER I MUSCOLI ESTENSORI DELLE GAMBE

  •  Posizione iniziale: posizione supina rilassata.

  • Mettere il SISSEL® Fitband sotto un piede e afferrarlo brevemente con entrambe le mani.

  • Piegare le braccia e, tenendo i gomiti in appoggio, piegare ed estendere la gamba senza sollevare il tallone da terra.
  • Ripetizione: ogni gamba una serie da 6-12
Attenzione:
Se il tallone viene sollevato da terra, anche in questo esercizio si crea una certa instabilità nel bacino. Sollevare la testa e il collo provoca un carico inutile sulla colonna vertebrale.

Errori dell’esercizio:
  • Alzare la gamba dall’appoggio
  • Movimenti laterali della colonna vertebrale
  • Qualsiasi sollevamento del bacino
  • Sollevare testa e collo

sissel
balanced body
jpilates
rehatech
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