SISSEL® FITBAND - ESERCIZI PER LE SPALLE E LE BRACCIA

Questo esercizio permette di allenare non solo i muscoli estensori dell’articolazione del gomito, ma anche tutti i muscoli della cintura scapolare che portano la scapola verso dietro.
B 1 - 1

  • Si parte da seduti, posizione eretta. Tenere il FITBAND dietro la testa con braccia piegate quasi ad angolo retto.

B 2

  • Lentamente, concentrandosi e tenendo il busto fermo, estendere in orizzontale le braccia e piegarle nuovamente.
  • Ripetere: 2 serie da 6-8

B - Errori

Evitate:

  • di cambiare la posizione del busto
  • di spostare la testa  di lato o in avanti
  • di sollevare le braccia sopra la linea orizzontale
  • di sovra estendere le braccia
  • di abbassare le braccia

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