SISSEL® FITBAND - ESERCIZI PER LE SPALLE E LE BRACCIA
Questo esercizio permette di allenare non solo i muscoli estensori dell’articolazione del gomito, ma anche tutti i muscoli della cintura scapolare che portano la scapola verso dietro.
B 1 - 1
- Si parte da seduti, posizione eretta. Tenere il FITBAND dietro la testa con braccia piegate quasi ad angolo retto.
B 2
- Lentamente, concentrandosi e tenendo il busto fermo, estendere in orizzontale le braccia e piegarle nuovamente.
- Ripetere: 2 serie da 6-8
B - Errori
Evitate:
- di cambiare la posizione del busto
- di spostare la testa di lato o in avanti
- di sollevare le braccia sopra la linea orizzontale
- di sovra estendere le braccia
- di abbassare le braccia
