SISSEL® PILATES ROLLER - ESERCIZIO 2
Posizione iniziale
- Seduti, sul cilindro SISSEL® Pilates Roller messo per lungo, il più avanti possibile.
1°
- Mettetevi nella posizione iniziale.
- Espirando scivolate lentamente indietro con la schiena, vertebra dopo vertebra.
- A metà del movimento tenete la posizione, ispirate ed espirando tornate di nuovo lentamente in avanti nella posizione iniziale.
- Ripetere 5 - 10 volte
- Potenziamento: scivolare completamente fino alla testa, arrivando ad appoggiare colonna vertebrale e osso sacro sul cilindro, poi ritornare in avanti nella posizione iniziale.
Importante: durante gli esercizi il cilindro non si dovrebbe muovere!